Les Astuces pour Mincir

Un régime hyperprotéiné consiste, comme son nom l’indique, à baser l’essentiel de son alimentation sur l’ingestion de protéines. On évite en revanche tout apport de gras, de sucre, et de féculents. Les protéines se trouvent dans les poissons et les fruits de mer, dans la viande (mais on préfère, dans le cadre d’un régime, les viandes maigres), les volailles, les laitages, et le blanc d’œuf. On peut donc mettre en place des menus appétissants, qui changent du traditionnel potage sans sel – courgettes ! En outre, le régime hyperprotéiné est plus facile à suivre qu’un autre car les protéines sont à la fois très nourrissantes, et contiennent des coupe-faims naturels.

Mais il ne s’agit pas là du seul avantage des régimes hyperprotéinés. En effet, les protéines sont chargées de la création et de l’entretien de la masse musculaire du corps. En ne mangeant presque exclusivement plus que des protéines, on renforce donc ses muscles, et les kilos perdus sont puisés dans la masse graisseuse. Les régimes hyperprotéinés sont ainsi particulièrement conseillés pour affiner la silhouette, et perdre du poids en conservant un corps tonique.

Le régime hyperprotéiné, s’il est correctement suivi, ne présente guère d’inconvénients. La perte de poids est inéluctable, et la volonté n’est pas trop sollicitée. Toutefois, il faut préciser qu’à la suite du régime, une période de transition devra être scrupuleusement suivie, sous peine de reprendre les kilos perdus. Ce phénomène est encore accru lorsque l’on utilise les régimes hyperprotéinés présentés sous forme de substituts de repas, et qui ne peuvent d’ailleurs pas être ingérés pendant plus de 4 semaines.

Les régimes efficaces ne sont pas forcément ceux qui font perdre un maximum de kilos en un minimum de temps. Bien au contraire : une perte de poids régulière et modérée est la meilleure garantie d’un régime efficace.

Pour trouver un régime efficace, il faut donc choisir un programme prévoyant une perte de 1 à 2 kilos hebdomadaires. Pour perdre 20 kilos, il faudra donc avoir la patience de suivre un régime pendant 10 à 20 semaines… sans compter la phase de stabilisation, essentielle pour éviter l’effet yo-yo. Un régime efficace demande donc beaucoup de rigueur.

Pour pouvoir suivre un régime efficace pendant une période aussi longue, il faut donc prendre son temps au moment de le choisir. Plusieurs méthodes ont fait leurs preuves, et il est donc possible d’ajuster un programme d’amincissement à sa personnalité et à ses goûts. Certains ont une volonté d’acier, et apprécient de renouer pendant quelques temps avec une alimentation simple et légère. Dans ce cas, les régimes hypocaloriques seront tout indiqués. Mais si l’on souhaite continuer à savourer de bons repas en famille ou entre amis, il existe des régimes efficaces beaucoup moins draconiens.

Les régimes hyperprotéinés par exemples sont des régimes efficaces, et qui donnent l’occasion de manger des crustacés, du poissons, des viandes maigres, des volailles… et du blanc d’œuf. Régime efficace et plateau de fruits de mer seront alors compatibles, pour le plus grand bonheur des proches !

Lorsque l’on entreprend un programme minceur, il est bon de pouvoir bénéficier de quelques conseils régime. Mais encore faut-il savoir vers qui se tourner. Car tous les conseils régime ne sont pas bons à prendre : une trop grande diversité de méthode existe pour que l’on puisse faire feu de tout bois.

Si vous êtes suivi par un médecin, diététicien ou nutritionniste, vous vous tournerez bien évidemment vers lui en tout premier lieu si vous avez besoin de conseil régime. Il pourra vous répondre de manière personnalisée, puisqu’il vous aura lui-même prescrit votre régime, et qu’il connaîtra votre passé dans le domaine de l’amaigrissement. Toutefois, de nombreuses personnes entreprennent un régime sans être suivies médicalement, et se trouvent démunies lorsqu’elles ont besoin de conseils régime.

Si vous ne souhaitez pas être suivi par un médecin, mais que vous avez besoin d’un cadre au sein duquel vous pourrez puiser du soutien et des conseils régime appropriés à votre objectif, il existe heureusement des solutions. Le régime Weight Watchers est certainement celui qui a le plus travaillé sur la proximité. Dans chaque région, des réunions sont organisées dans des hôtels, et rassemblent des hôtesses Weight Watchers, formées à cette méthode d’amaigrissement spécifique, et tous ceux qui s’intéressent au sujet. Bien qu’il ne soit absolument pas indispensable de suivre ces réunions pour appliquer le programme Weight Watchers, cet espace de parole permet de bénéficier à la fois un suivi personnalisé, et de conseils régime adaptés à votre situation.

Enfin, les solitaires pourront aussi trouver des conseils régime en surfant sur le web. Mais attention : vous devez impérativement faire preuve de discernement dans les conseils que vous décidez de suivre. Sur Internet, et même sur les sites et les forums consacrés à l’amaigrissement, on trouve autant de conseils régime avisés, que d’idées reçues absolument erronées…

Les régimes faciles existent, mais il faut faire le tri entre les produits miracles, qui prétendent faire perdre des kilos sans aucun effort, et les programmes minceurs réellement fiables pour un amincissement durable.

Dans les rayons des parapharmacies, on trouve des gélules à avaler pour un régime facile. A base de chitosan ou de cactus nopal, ces gélules doivent être ingérées avant chaque repas. Leur effet amaigrissant est effectif : les graisses et sucres des aliments qui seront consommés seront immédiatement capturés et éliminés grâce à ces substances. Mathématiquement, la prise de ces gélules induira une perte de poids, puisque les apports caloriques seront réduits. Mais le plus difficile à réaliser, lorsque l’on entreprend un régime, ce n’est pas de perdre des kilos, mais de ne pas les reprendre. Et c’est là que le bât blesse. Les gélules anti-graisse ne prévoient aucun aménagement transitoire après le régime proprement dit. Le poids perdu risque donc fort de se réinstaller rapidement. En outre, ce type de régime facile n’apprend absolument pas à se nourrir de manière plus équilibrée.

Il est pourtant possible aujourd’hui de suivre des régimes faciles, qui comprennent une véritable phase de stabilisation, et possèdent des vertus pédagogiques. Les régimes hypocaloriques permettent ainsi de repérer les aliments trop riches en gras et sucre. Ces régimes font perdre du poids de manière progressive, et sont suivis d’une longue phase de stabilisation, au cours de laquelle tous les aliments qui étaient proscrits, ou limités, sont réintroduits. En outre, ces régimes hypocaloriques, qui par le passé, faisaient partie des plus durs à tenir, se sont aujourd’hui nettement assouplis. A présent, plus aucun aliment n’est totalement interdit, et certains féculents peuvent être pris à satiété pour éviter les fringales. Ces régimes faciles demane bien sûr davantage d’efforts que l’ingestion de gélules, mais leurs effets seront durables.

En fonction de vos goûts et de votre mode de vie, d’autres régimes faciles pourront vous intéresser, parmi lesquels on peut notamment citer le régime hyperprotéiné.