Les Astuces pour Mincir

Lorsque l’on entreprend un programme minceur, il est bon de pouvoir bénéficier de quelques conseils régime. Mais encore faut-il savoir vers qui se tourner. Car tous les conseils régime ne sont pas bons à prendre : une trop grande diversité de méthode existe pour que l’on puisse faire feu de tout bois.

Si vous êtes suivi par un médecin, diététicien ou nutritionniste, vous vous tournerez bien évidemment vers lui en tout premier lieu si vous avez besoin de conseil régime. Il pourra vous répondre de manière personnalisée, puisqu’il vous aura lui-même prescrit votre régime, et qu’il connaîtra votre passé dans le domaine de l’amaigrissement. Toutefois, de nombreuses personnes entreprennent un régime sans être suivies médicalement, et se trouvent démunies lorsqu’elles ont besoin de conseils régime.

Si vous ne souhaitez pas être suivi par un médecin, mais que vous avez besoin d’un cadre au sein duquel vous pourrez puiser du soutien et des conseils régime appropriés à votre objectif, il existe heureusement des solutions. Le régime Weight Watchers est certainement celui qui a le plus travaillé sur la proximité. Dans chaque région, des réunions sont organisées dans des hôtels, et rassemblent des hôtesses Weight Watchers, formées à cette méthode d’amaigrissement spécifique, et tous ceux qui s’intéressent au sujet. Bien qu’il ne soit absolument pas indispensable de suivre ces réunions pour appliquer le programme Weight Watchers, cet espace de parole permet de bénéficier à la fois un suivi personnalisé, et de conseils régime adaptés à votre situation.

Enfin, les solitaires pourront aussi trouver des conseils régime en surfant sur le web. Mais attention : vous devez impérativement faire preuve de discernement dans les conseils que vous décidez de suivre. Sur Internet, et même sur les sites et les forums consacrés à l’amaigrissement, on trouve autant de conseils régime avisés, que d’idées reçues absolument erronées…

Un régime amincissant peut être entamé pour toutes sortes de raisons : se sentir mieux dans sa peau, ou perdre quelques kilos avant l’été, soulager les os et anticiper d’éventuelles maladies cardio-vasculaires… Rares sont ceux qui n’ont jamais tenté, même pendant un court laps de temps, un régime amincissant. Pourtant, aucune recette miracle n’a été trouvée à ce jour, et pour une excellente raison : un régime amincissant se choisit en fonction des objectifs à atteindre, mais également des goûts, et de l’histoire de celui qui veut l’entreprendre.

Le régime amincissant le plus vieux du monde, et très certainement encore le plus pratiqué, est le régime hypocalorique. Ce régime a le mérite de susciter une perte de poids progressive, et donc durable, tout en (ré)apprenant à manger équilibré. Avec le régime hypocalorique, les repas sont composés des aliments habituels : légumes, féculents, laitages, fruits. Mais on évite soigneusement toute source de graisse ou de sucre. L’avantage, c’est que la rupture avec l’alimentation « normale » n’est pas trop radicale, et que la phase de transition est donc assez simple à programmer, pour éviter l’effet yo-yo. Toutefois, certains reprocheront à ce régime amincissant son manque de convivialité (sortir et recevoir deviennent assez difficiles), et sa rigidité (les écarts sont à proscrire absolument).

Mais, heureusement pour ceux qui ne goûtent pas particulièrement les joies des légumes vapeur, il existe d’autres types de régimes amincissants. Le plus prisé actuellement est le régime protéiné, ou hyperprotéiné. Ce régime ne repose plus uniquement sur un faible apport calorique, mais également sur la connaissance du fonctionnement du métabolisme. Les protéines étant très peu stockées par le corps, une alimentation presque exclusivement composée de viandes, volailles, fruits de mer, poissons ou blanc d’œuf fera fondre les réserves graisseuses, tout en renforçant les muscles. Ce régime amincissant permet de concocter des menus franchement appétissants, mais la phase de transition devra être menée de main de maître pour éviter la reprise de poids.

Enfin, il existent d’autres régimes amincissants, qui combinent les vertus du régime hypocalorique et du régime hyper-protéiné, comme le régime Dukan, qui se divise en quatre phases. On peut également citer les régimes amincissants Atkins, rpoche du régime protéiné (plus aucun glucides, mais uniquement des protides et des lipides) et le régime Weight Watchers, proche du régime hypocalorique.

Le plus délicat, au cours d’un régime, n’est finalement pas de maigrir rapidement, mais de maigrir durablement. Les périodes de stabilisation sont à ce titre essentielles, et tous les régimes ne sont pas égaux pour maigrir durablement.

Maigrir durablement suppose une perte de poids progressive. Pourtant, de nombreux régimes sacrifient à la performance, et, s’ils proposent des pertes de poids extrêmement rapides, se soldent souvent par un effet yo-yo dévastateur pour l’organisme. Car le corps humain a une mémoire. Si vous parvenez à perdre une dizaine de kilos en vous privant de manière excessive, votre corps aura ensuite tendance à faire des provisions… Ainsi, non seulement vous reprendrez tous vos kilos perdus, mais, bien souvent, avec une petite prime supplémentaire… C’est pour cette raison que maigrir durablement demande une réflexion à long terme.

Pour maigrir durablement, il faut donc opter pour des régimes à suivre sur plusieurs mois, et qui permettent une perte de poids n’excédant pas 5 kilos par mois. Lorsque vous serez parvenu à votre poids de forme, une période de stabilisation presque équivalente à la durée de votre régime sera alors nécessaire pour réintroduire progressivement les aliments proscrits de votre régime. C’est à cette condition seulement que vous pourrez espérer maigrir durablement.

De nombreux programmes de régime sont conçus pour maigrir durablement. À titre d’exemple, on peut citer les Weight Watchers, qui ont fait leurs preuves depuis de nombreuses années déjà. Mais ils ne sont pas les seuls. En consultant un nutritionniste, vous pourrez également obtenir un bilan personnalisé, qui vous permettra de maigrir durablement, et en douceur.

En effet, courage et volonté sont deux éléments essentiels pour parvenir à tenir un régime. Et, lorsque les motivations premières faiblissent, quelques conseils pour maigrir peuvent être réellement bénéfiques.

Mais à qui doit-on s’adresser pour obtenir des conseils pour maigrir ? Sites Internet, amis, nutritionnistes ou « anciens combattants du régime », tous ont leur idée sur la question. Et l’écoute ces mille conseils pour maigrir devient parfois plus décourageantes que motivante !

Dans tous les conseils pour maigrir que vous aurez l’occasion d’entendre, réside toujours un intérêt. Mais la diversité des régimes amincissants peut parfois donner lieu à des affirmations contradictoires. Il faut donc trouver un mode d’accompagnement qui vous satisfait… et vous y tenir ! Ainsi, en faisant appel à un nutritionniste, vous disposerez d’un bilan personnalisé, accompagné d’un programme d’amincissement à suivre, qui ne sera valable que pour vous. Si vous avez confiance dans votre médecin, vous écouterez ses conseils pour maigrir, et vous éviterez de prêter l’oreille aux autres recommandations !

Mais les nutritionnistes ne sont pas les seuls à pouvoir vous prodiguer des conseils pour maigrir. Vous pouvez également vous inscrire à des programmes d’amaigrissement qui ont fait leurs preuves, comme les weight watchers. Les forums des sites Internet consacrés aux régimes pourront vous donner du courage en comparant vos expériences avec celles d’autres internautes, tout comme une saine émulation entre amies. Mais, quelle que soit la méthode que vous choisirez, privilégiez à tout prix la cohérence, et ne vous laissez pas déboussoler par des conseils pour maigrir qui ne tiennent pas compte de votre situation particulière.